Sorry, hatte den Satz glatt überlesen .

Also mein Ernährungsplan sieht wie folgt aus:
7:45 Uhr: 1 Glas O-Saft (Hohes C) und 1 Teller Müslie (70g) mit 3,5% Milch (150ml)
10:45 Uhr: 4 Scheiben Vollkorn-Toast mit Putenbrust
13:30 Uhr: 1 Putenschnitzel mit Reis und Gemüse oder Nudeln mit gehacktes oder Kartoffeln mit Gemüse + Schnitzel
17:30 Uhr: 1 Banane in 250g Magerquark oder 400g Putenschnitzel
20:30 Uhr: siehe 13:30 Uhr oder Brot mit Wurst und 2 Eier

Über den Tag verteilt trinke ich dann noch 3-4 Liter Wasser und an Trainingstagen noch 1 Liter Isosport.

Hoffe das gibt einen Einblick, weil ich esse ja nicht jeden Tag dasselbe zu Mittag und Abend.


Danke für die Mühe!