Also, nein, meine Freundin, ich oder meine Mum kochen nicht sehr fettig. Und ja 2200 kcal sind wenig. Wenn man aber vorher noch weniger gegessen hat, dann reicht das vorerst um zu zunehmen. War ja auch vorher mit 63 kg auf 1,77m sehr leicht .
Deswegen versuch ich ja jetzt mit Hilfe von BB und Ernährung auf 75 kg zu kommen. Mein KfA lag vor 2 Jahren laut Fitnessstudionmessung bei 12 %, glaube nicht das der höher geworden ist.

P.S.: Vll sind es ja auch mehr wie 2200kcal, habs nicht auf die Kommastelle gerechnet, sondern einfach an 5 Tagen immer aufgeschrieben und probiert es sehr genau zu halten.