kcal hochgefahren

[Anfänger84]

Dann poste ich jetzt mal meine Daten :
Bin 23 Jahre alt, 1,77m groß und wiege zur Zeit 68 kg. Seit dem 20.3. mache ich BB und gehe 2 mal die Woche und trainiere nach dem WKM Plan. Hab nur 3 Wochen zwischen durch mal nach nem 3 Split trainiert. Habe die Woche über 4 mal Fußball (ist nicht förderlich, aber ich will es nicht missen).

flach Bankdrücken 3x8 à 60 kg
schräge Bank 3x8 à 47,5 kg
Kniebeugen 3x8 à 80 kg
Klimmzüge mit weitem Obergriff schaffe ich so 8-8-6
vorgebeugtes Rudern 3x8 à 45 kg
Kreuzheben 3x8 à 65 kg
Schulterdrücken 3x8 à 55 kg (an Maschine)

Vll hilft euch das ja um mit weiter zu helfen. Habe bei den meisten Sachen mit der Hälfte angefangen.

[Anfänger84]

Sorry!!!
Wenn du aber meinst wie viele Nudel oder Reis ich Esse, dass kann ich dir so in Angaben leider nicht sagen, da wo ich die Angaben weiß, da hab ich sie dahinter geschrieben. Bei den anderen Sache kann ich das leider nicht mitteilen.

Wenn mich ja jetzt stört, dass der Bauch runder ist, sollte ich dann vll Bauchtraining machen, weil habe das an sich nie gemacht, weil den trainiere ich ja so schon mit. Cardio mache ich ja durch Fußball genug.

[Anfänger84]

Morgen,
also ich hab das halt vor 4 Monaten mal 5 Tage aufgeschrieben, nur ich weiß jetzt nicht mehr genau die Angaben.... .
Und darher weiß ich das ich jetzt ca. 300kcal am Tag mehr zu mir nehme.

Die Putenschnitzel wiegen immer so um die 250-300 gramm. Reis meine ich wären 50g ungekocht und bei Nudel ist es halt von der Sättigung her das gleich an Menge wie bei Reis .
Vll hilft das ja...