Massive Muskeln

[PlayTobi]

lies dich hier mal ein, benutz die sufu, wirf einen blick auf die mit "wichtig" markierten threads und dann wirst du schon um einiges schlauer sein.

ich wünsche dir noch viel spaß im forum.
wenn du weitere fragen hast, guck mal im anfängerforum rein.

Sorry, aber ich habe nichts gefundet, was mir meine Fragen beantwortet...

[-LX-]

Poste doch mal deinen kompletten Plan

Bei "Drücken über Kopf, LH" hab ich spontan an Langhantel-Nackendrücken gedacht. Die Formulierung davon ist aber nichts besonders toll, sofern es überhaupt diese Übung sein soll.

[Der kleine mÜ]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

[Chrissy3]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

da bist du nich der einzige

[daniel8677]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

Das recht und links bedeutet soviel wie Kreuztraining den einen tag linke seite des o-körpers und die rechte seite des unterkörpers und am nächsten tag genau anders rum.
Find ich persönlich aber Blödsinn weil man da ein richtiges Balance-Problem bekommt und die Verletzungsgefahr dadurch steigt...

Gruß

[Der kleine mÜ]

Das recht und links bedeutet soviel wie Kreuztraining den einen tag linke seite des o-körpers und die rechte seite des unterkörpers und am nächsten tag genau anders rum.
Find ich persönlich aber Blödsinn weil man da ein richtiges Balance-Problem bekommt und die Verletzungsgefahr dadurch steigt...

Gruß

das ist mit abstand das lustigste trainingsprinzip von dem ich in dieser sportart jemals gehört habe

[-theANIMAL-]

Poste doch mal deinen kompletten Plan

Bei "Drücken über Kopf, LH" hab ich spontan an Langhantel-Nackendrücken gedacht. Die Formulierung davon ist aber nichts besonders toll, sofern es überhaupt diese Übung sein soll.

Warum denkst du dabei sofort an Nackendrücken??
Warum nicht Frontdrücken bzw. Military Press???


gruß
Krusch Lee

[PlayTobi]

Das ist ein Traingsprogramm von Darden, der ja für seine Programme berühmt ist. Nackendrücken kann es nicht sein, da es im Traingsplan extra steht! Ich hatte an Frontdrücken gedacht - jedoch bin ich mir nicht sicher! Zu den anderen Punkten habt ihr keine Idee?

Im Anhang findet ihr den Traingsplan!

[Franconio]

Hallo Tobi,

Das ist ein Traingsprogramm von Darden, der ja für seine Programme berühmt ist.

Nun ja, wobei man sich allerdings frägt, an wen sich diese Programme eigentlich richten, für die er berühmt ist. Ich zitiere mal aus einem Beitrag aus dem Jahre 2003:

Darden ist sicherlich ein sehr erfolgreicher und kompetenter Sportwissenschaftler v.a. fürs BB und seine Trainingsprogramme sind ausnahmslos extrem gut ausgeklügelt.
Seine bekannten Bestseller allerdings sind fertige Programme und das wars. Tiefgründiges kann man dabei wenig erfahren. Ausser - und das ist essentiell wichtig- wie intensives training funktioniert.
Kommt hinzu, dass die Trainingssysteme a la Massive Muskeln und Superarme etc. durchweg für Spitzenathleten im BB bestimmt waren / sind. Somit also illusionär für uns Freizeit und Hobby Bbler.
Man kann auch nicht sagen, dass man die und die Umfänge in der und der Zeit erreichen kann. Alles viel zu allgemein.
Für nen Motivationsschub sind diese Bücher allerdings mal zu gebrauchen.

Hinzufügen möchte ich noch zwei Dinge:

- Die Heilsversprechen von novagenics-Büchern nerven langsam.
- Mal für ne Weile ein komplett neues Trainingsprogramm auszuprobieren ist nicht verkehrt.

Viele Grüße,
Franconio

[PlayTobi]

Ich trainiere seit zwei Jahren mit meinen eigenen Traingsplänen und nun wollte ich einfach mal etwas neues ausprobieren! Das war der einzige Plan auf meiner Festplatte, so dass ich mir dachte, dass ich es einfach mal ausprobiere...