Das original 8*8 ist weniger intensiv. Es beinhaltet nur eine Übung pro Muskelgruppe, wobei jede Muskelgruppe 2 mal wöchentlich trainiert wird.
Diese Methode hat den Vorteil, daß die Gelenke im Vergleich zu schwerem Training geschont werden und auch die Regeneration schneller vonstatten geht.

8*8 mit 2-3 Übungen pro Muskelgruppe war nur für Wettkampfathleten und auch nur für kurze Phasen gedacht, da sonst Übertraining eintritt.