Massive Muskeln

[PlayTobi]

Hey!

Ich wollte nächste Woche Montag mit dem Traingsplan "Massive Muskeln" anfangen, aber habe noch einige Fragen!

Wie sollen folgende Übungen funktionieren:
1. Schulterheben, revers, Dip-Barren
2. Lat-ziehen zur Brust, links
3. Bankdrücken, Multipresse, links
4. Lat-ziehen zur Brust, rechts
5. Bankdrücken, Multipresse, rechts
6. Klimmzug, TUT 60-120
7. Dip, TUT 50-120

Und was ist gemeint, wenn dort steht "Drücken über Kopf, LH"?
Frontdrücken, oder was?

Grüße,
Tobias

[Feed]

lies dich hier mal ein, benutz die sufu, wirf einen blick auf die mit "wichtig" markierten threads und dann wirst du schon um einiges schlauer sein.

ich wünsche dir noch viel spaß im forum.
wenn du weitere fragen hast, guck mal im anfängerforum rein.

[PlayTobi]

lies dich hier mal ein, benutz die sufu, wirf einen blick auf die mit "wichtig" markierten threads und dann wirst du schon um einiges schlauer sein.

ich wünsche dir noch viel spaß im forum.
wenn du weitere fragen hast, guck mal im anfängerforum rein.

Sorry, aber ich habe nichts gefundet, was mir meine Fragen beantwortet...

[-LX-]

Poste doch mal deinen kompletten Plan

Bei "Drücken über Kopf, LH" hab ich spontan an Langhantel-Nackendrücken gedacht. Die Formulierung davon ist aber nichts besonders toll, sofern es überhaupt diese Übung sein soll.

[Der kleine mÜ]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

[Chrissy3]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

da bist du nich der einzige

[-theANIMAL-]

Poste doch mal deinen kompletten Plan

Bei "Drücken über Kopf, LH" hab ich spontan an Langhantel-Nackendrücken gedacht. Die Formulierung davon ist aber nichts besonders toll, sofern es überhaupt diese Übung sein soll.

Warum denkst du dabei sofort an Nackendrücken??
Warum nicht Frontdrücken bzw. Military Press???


gruß
Krusch Lee

[PlayTobi]

Das ist ein Traingsprogramm von Darden, der ja für seine Programme berühmt ist. Nackendrücken kann es nicht sein, da es im Traingsplan extra steht! Ich hatte an Frontdrücken gedacht - jedoch bin ich mir nicht sicher! Zu den anderen Punkten habt ihr keine Idee?

Im Anhang findet ihr den Traingsplan!

[daniel8677]

ich verstehe den Sinn dieser "Links-Rechts-Funktion nicht!!!?

Das recht und links bedeutet soviel wie Kreuztraining den einen tag linke seite des o-körpers und die rechte seite des unterkörpers und am nächsten tag genau anders rum.
Find ich persönlich aber Blödsinn weil man da ein richtiges Balance-Problem bekommt und die Verletzungsgefahr dadurch steigt...

Gruß

[Der kleine mÜ]

Das recht und links bedeutet soviel wie Kreuztraining den einen tag linke seite des o-körpers und die rechte seite des unterkörpers und am nächsten tag genau anders rum.
Find ich persönlich aber Blödsinn weil man da ein richtiges Balance-Problem bekommt und die Verletzungsgefahr dadurch steigt...

Gruß

das ist mit abstand das lustigste trainingsprinzip von dem ich in dieser sportart jemals gehört habe