also ich trainiere 4mal die woche jede muskelgruppe 2mal!
3-4 übungen mit 6-10 wiederholungen! aber am limit
manchmal mache ich auch reduktionssätze

trainiere 3 jahre aber angemeldet schon 4 jahre aber war verletzt( kreuzbandriss)

ALSO für die labberköpfe hier im forum gestooft habe ich noch nicht!
Hab mir zwar den X-Stack von DSP bestellt und schon zuhause aber wollte noch was warten wahrscheinlich erst so oktober damit anfangen und das sind prohormone!

BIS JETZT noch nie was genommen das könnt ihr mir glauben !!!
ich habe noch nicht mal eiweiß und das ganze zeug wie creatin usw. sehr sehr wenig benutzt! creatin nur 2monate und eiweiß 4 monate und das auf 3 jahre verteilt!