zuerst zu achri: also deine äußerung stimmt schon hab 5 kilo zugenommen aber natürlich leidet die defi darunter! nimm zurzeit eiweiß 6 shakes am tag und kohlenhydrate vorm training!


zu player: also dir würde ich raten erst mal anfangen ! danach guckst du welche übunge du machen kannst !immer mal den anderen zuschauen (so hab ich es auch gemacht) leute ansprechen im studio! und nach nem jahr kannst du schon alles selber ! muss dir dein eigenen plan machen ! jeder körper ist schließlich anders !

und immer schön hart trainieren auch wenn du mal kein bock hast ins studio gehen!!!ganz ganz wichtig glaub an dich