hi,
nur kein stress es handelt sich nur um eiweiss
morgens und nachm training evtl auch davor
abends macht das whey kein sinn!
mit dem nicht überschreiten ist wohl gemeint das man das Pulver nicht als hauptnahrungsmittel versteht sondern nur als ergänzung zur ausgewogenen,eiweissreichen ernährung!
gruß Mike