@ Kuldren
Ich Trainiere meinen Rücken ja so gut wie es geht, nur nicht mit Kreuzheben. Nach dem Kreuzheben hatte ich einen stechenden Schmerz und konnte weder anständig sitzen, noch richtig gerade stehen. Deshalb hatte ich den Arzt gefragt.
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Meine Muskulatur im LWS Bereich ist momentan noch nicht so gut. Selbst an dem Teil wo man schräg nur seinen Oberkörper mit dem eigenen Gewicht nach oben zieht (bei uns im Fitness nennen die das Rückenstrecker), selbst da geh ich momentan nach jedem Satz erstmal in die Knie...

Und das isser http://www.simpleproducts.de/images/...ages/132_0.jpg

Meint ihr aus Erfahrung dass gleich mit dem Kreuzheben angefangen werden soll, oder erst mit Bauchmuskeltraining und dem "Rückenstrecker" die LWS gestärkt werden soll?

Ich meine ich will ja nicht nur Muskelmasse haben, ich möchte in Zukunft auch gesunder durchs Leben gehen...

@djvandeflow
Ich habe wie folgt mein Gewicht gemessen, bzw. so messe ich das:

5:30 Aus dem Bett
dann aufs Klo
30 Mins warten und nochmal aufs Klo

dann Messen
Das mache ich alle 2 Tage und auch nur wenn ich zur richtigen Zeit mein Abendessen zu mir nehmen konnte...