Supp- zufuhr übertrieben?

[r00f]

Habe mir gestern auch Glutaminpulver besorgt. Nun meine Frage, da ich an normalen Tagen 2 bzw an Trainingstagen 3 oder an Proteintagen 4 EW-Shakes nehm und eine Tagesdosis von 10g Glutaminpulver nehmen möchte, alles auf einmal? Wenn ja morgends? Abends? Mittags? Oder soll ich die 10g auf die Drinks aufteilen?

Bzw reichen 10g? Bin ja im Moment weniger mit BB beschäftigt eher mit meinem Projekt in der Sig.

Danke für eure Antworten

[-theANIMAL-]

Gibt es eig nix gscheites, wo das alles drinn ist? Ist doch so mühsam..oder?

Viele der Vitamine usw sind doch ausreichend in den Proteinshakes und so drinn...

Was bringt Glutamin?

Hier:
http://www.vitaminexpress.net/4DLink...12742#67112742

Das nehme ich und da ist alles drin was man als Eisenzerstörer braucht
Vertraue darauf schon 3 Jahre.

gruß
Krusch Lee

[jleopold]

das sind ja pro Tag zwei Hände voller Pillen und Pulver - devinitiv zu viel.

Ich hoffe, es gibt bei euch auch noch was anderes zum essen ??

[Night-walker]

Komme mir langsam vor wie ein Tabletten-Junky mit der Menge Tabletten...

Seh ich auch so...

Wie wärs mal mit ner gescheiten Ernährung?

[SchluffJull]

mit der gescheiten Ernährung kommt man ab einem gewissen Entwicklungsstand nicht weiter.

Wenn ich z. b. die Glutaminmenge die benötige z. B. über rotes Fleisch abdecken würden, hätte ich jeden Tag 2kg davon zu verzehren. Da habe ich dann aber neben dem Glutamin auch den ganzen anderen Kram wie z. B. Fett den ich nicht haben will.

Auch bei diversen Mineralien und Spurenelementen ist der Bedarf eines Bodybuilders über "normale" Ernährung nicht zu decken.

@r00f: Zu Einnahme Glutamin: bei 10g am Tag würde ich 5g morgens und 5g direkt nach dem Training oder bei trainingsfreien Tagen vor dem zu Bett gehen nehmen.

[r00f]

Hm gescheite Ernährung ist sowiso dabei( laut meinem AD Leitfaden....)

Danke SchluffJull so hab ichs mir auch gedacht.

[ApoC]

Aber gescheite Ernährung kann man das doch nich mehr nennen oder? Die meisten Vitamine kann man besser über Obst zu sich nehmen und dazu dann irgendein MuVi Zeug dazu nehmen, das sollte locker reichen. Zum Eiweiß... das kann man auch locker über normale Nahrung zu sich nehmen, ich nehm jeden Tag auch knapp über 2gr nur durch meine normale Nahrung auf.
Also meiner Meinung nach viel zu viele Zusatzstoffe, die der Körper sowieso nich speichern kann.

Und zu l-Carnitin: Nimm das eimal am Tag eine Stunde vorm Training und kombinier das mit Koffein 30-45 Minuten vor dem Training, macht mehr Sinn als Carnitin alleine.

[besserwisser]

Hallo allerseits,
habe eine Frage: Ich bin relativ neu in der Welt der Supps und nehme doch allerhand Zeug. Ist das zuviel? Übertrieben? Unnötig?

Ja, ja, ja

[Flori170482]

maca, fischöl und bierhefe........obst und gemüse, die natur gibt dir alles was du brauchst.

[r00f]

So Supps überarbeitet.

Carnitin, MuVi, Zink + Kieselerde, Magnesium, Fischölkapseln, Liponsäure.

Hab ja hier schon viel Gutes über Bierhefe gehört.
Allerdings sind in meinem MuVi von ziemlich allen B-Vitaminen über 100%RDA drin.

Lohnt sichs trotzdem?