Moin!

Nun, Dein Plan ist so eine Art Mischung aus einem Ganzkörperplan (GK) und einem Split. Meine Meinung zu den diversen Plänen ist die folgende:

Einsteiger fahren mit GK-Plänen meist gut, weil sie noch nicht so eine hohe Intensität erreichen. Eine Muskelgruppe kann und sollte daher häufiger trainiert werden als bei Fortgeschrittenen.

Fortgeschrittene können beim GK bleiben, so lange es bergauf geht. Bei einer Stagnation bietet sich aber zum Beispiel die Umstellung auf einen Split an, wo jede Muskelgruppe intensiver aber seltener trainiert wird.

Ganz wichtig ist es, auf seinen Körper zu hören und vom Plan auch mal abzuweichen, wenn man sich schwach (oder besonders stark) fühlt.

Zitat Zitat von $aint
Ich muss aber sagen das ich an jedem trainingstag voll erholt bin glaub ich... nur ab und zu kommt es dann doch das ich merke das meine muskeln sich noch nicht erholt...
Ja, dann bleib bei dem Plan und bau halt die fehlenden Übungen noch ein. Bankdrücken könntest Du einmal flach und einmal schräg machen anstatt immer beides.

Zu Deiner Glutaminfrage lassen wir mal andere zu Wort kommen. Ich meine eher, daß Anfänger keinen allzu großen Nutzen daraus ziehen. Aber schaun wir mal, was es sonst noch für Meinungen gibt.

Viele Grüße,
Franconio