Ich hab die Arme nur mehr höchstens einmal die Woche trainiert und mehr Grundübungen genommen die belasten meist auch die Arme und wenn du zusätzlich noch intensives Armtráining machst haben sie keine Zeit zu regenerieren und wachsen nicht
Mein Tipp: lass mal 1-2 Wochen das komplette isolierte Armtraining weg und schau obs wirkt bei mir hats geholfen wenn wirklich nichts weitergeht dann schau auf der Seite www.natural-bb.de unter Übersetzungen auf Great Guns in Twelve Weeks is ein gutes Armspezialisierungsprogramm
mfg dufff