Einstieg In die Welt des "Pumpens"

[backfix]

also ich würde creatin auch in den ersten 2 jahren noch nicht nehmen, weils meiner meinung nach einfach überflüssig ist, so früh. wenn du genug geld hast, kauf dir hochwertige nahrungsmittel, gutes fleisch, obst gemüse etc. und whey-protein. das whey protein morgens und nach dem training trinken, den hauptsächlcihen eiweissbedarf kannst du gut über nahrung zu dir nehmen.

[BBS-Tom]

Training:
Das ist nicht mein Thread, du solltest ihn gut durchlesen, es geht um das Steigern von Trainingsgewichten. Wie sie es nennen ist dabei nicht so wichtig.

Ernährung - ja, dieser hier ist richtig:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

Creatin: wenn du zuviel Geld hast, kannst du auch das nehmen, wichtiger ist jedoch die kontinuierliche Eiweißaufnahme und ein guter Ernährungsplan überhaupt, ohne diesen ist Creatin wertlos.

[Meister1986]

den ernährungsplan würde ich nochmal in punkto kalorienzahl durchgehen und einfach anpassen. ich denke zb das frühstück kann ruhig nahrhafter sein.
und ich würde schleunigst das creatin weglassen. die eigenproduktion reicht bei dir sicher noch lange aus... und ausserdem ziehst du nur sinnlos wasser...

[Hardliner83]

Danke für die Tipps und Anregungen. Die Ernährungs-Beispiele waren hilfreich! Ich werde mich auf genügend Eiweisseinfuhr konzentrieren. Möchte ja auch Erfolge sehen