Einstieg In die Welt des "Pumpens"

[Meister1986]

den ernährungsplan würde ich nochmal in punkto kalorienzahl durchgehen und einfach anpassen. ich denke zb das frühstück kann ruhig nahrhafter sein.
und ich würde schleunigst das creatin weglassen. die eigenproduktion reicht bei dir sicher noch lange aus... und ausserdem ziehst du nur sinnlos wasser...

[Hardliner83]

Danke für die Tipps und Anregungen. Die Ernährungs-Beispiele waren hilfreich! Ich werde mich auf genügend Eiweisseinfuhr konzentrieren. Möchte ja auch Erfolge sehen