Zitat Zitat von Rennrodler
Man nimmt soviel Gewicht, dass man die 8 Wiederholungen mit guter Durchführung schafft. Das Gewicht nimmt man immer wieder, bis man mit demselben Gewicht irgendwann 12 Wiederholungen schafft. Dann stockt man auf.

Finden den Plan noch mehr so extrem?
Also eigentlich nimmt man am Beginn so viel Gewicht dass man zb gerade 12 Wdh damit schafft. dann geht man mit dem gewicht hoch bis man noch 10 Wdh schafft und in der letzten erhöhung so dass es gerade noch 8 Wdh werden.
Manche Leute schwören zb auch auf die Kombi 10 8 6 aber das ist denk ich mal eher geschmackssache. Der Großteil bevorzugt denk ich mal 12 10 8,

Ich muss auch zugeben dass ich den Plan etwas arg finde bzw zweifle ich dass man damit in unter 90 min fertig wird, was ja die Obergrenze an Zeit darstellt in der man fertig sein sollte um nicht arg katabol zu werden.
Kannst du nicht evtl auf einen 3er Split umsteigen? (mit den genannten Übungen die eigtl nicht schlecht sind)