Trainingsplan ok so?

[thommynator]

deadlifts alle achtung!ich merke aber das dass nix für meinen rücken ist!Die einzigste frei hantel die wir haben ist ne sz stange damit müsste das doch auch gehen oder?

[Joe_sitk]

Warum ist das nichts für deinen Rücken, hast du eine Vorschädigung? Du bräuchtest schon eine Langhantel mit großen Scheiben für Kreuzheben. Mit der SZ-Hantel kommst du da nicht weit.

[Feed]

mit kleinen gewichten, dürfte kreuzheben auch für vorbelastete möglich sein. allgemein gilt kreuzheben ja als gute präventions-methode, um den rücken zu stärken (auch wenn das manche anders sehen).

by the way: was ist das für ein mieses studio, in dem eine keine langhantel gibt? wie machst du denn dann bankdrücken, mir kurzhanteln?

[thommynator]

ne das gibt es ein gerät da ist die stange fest in nem nem ständer ala multipresse wenn dir das was sagt!

[thommynator]

kann ich es den auch mit kurzhanteln machen das kreuzheben!Aber vom griff her müsste das mit der sz doch auch gehen!