Trainingsplan ok so?

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mit kleinen gewichten, dürfte kreuzheben auch für vorbelastete möglich sein. allgemein gilt kreuzheben ja als gute präventions-methode, um den rücken zu stärken (auch wenn das manche anders sehen).

by the way: was ist das für ein mieses studio, in dem eine keine langhantel gibt? wie machst du denn dann bankdrücken, mir kurzhanteln?

[thommynator]

ne das gibt es ein gerät da ist die stange fest in nem nem ständer ala multipresse wenn dir das was sagt!

[thommynator]

kann ich es den auch mit kurzhanteln machen das kreuzheben!Aber vom griff her müsste das mit der sz doch auch gehen!