Ich kann den Artikel nur bestätigen. Nachdem ich nach ca. 20 Jahren Pause vor kurzem das Training wieder aufnahm, habe ich innerhalb der ersten 6 Wochen 6 Kilo zugelegt. Nur mit großen Übungen. Auch meine Arme wurden dicker, obwohl ich keine einzige direkte Übung dafür machte.
Crunches und Situps kenne ich nur vom "Hören-Sagen", und auch meine Bauchmuskeln wurden dicker. Im Prinzip besteht mein Training aus Bankdrücken (wahlweise Dips oder Schulterdrücken), Kniebeugen und Klimmzügen, um nach den Kniebeugen den Rücken zu strecken.