gibts hier gewichtheber?

[Eddie Brock]

Das umsetzen vom Boden anheben und auf die Brust bekommen das is der Punkt wo die meiste Kraft hängen bleibt, das muss schnell und mit Schwung gehen. Erst auf die Oberschenkel, dann umsetzen oder in einem zug hoch was aber anstrengender ist.

[frankhes]

damit habe ich zum glück gar keine schwierigkeiten. verständlich, da meine stärken im heben/ziehen liegen. ab stirnhöhe wirds schwer für mich im ausstoß...
aber wie ich im video sehen konnte, tauche ich nicht genug unter dem gewicht ab, um die arme entsprechend zu entlasten. bzw das gewicht liegt nicht ruhig während des abtauchens, sprich, es gibt einen punkt, wo es mir sogar ein wenig entgegen kommt, was natürlich mit den armen abgefangen werden muß und enorm kraft kostet.

[Eddie Brock]

Dann musst du Frondrücken mit dem Stamm trainieren im Stehen mit explosiven positiver Bewegung, und kannst das im Rack machen, trainiere den Ausfallschritt beim Ausstoßen, oder mach zusätzlich Frontkniebeugen, damit du mehr das Gefühl für das Gewicht von vorne bekommst.

Marius hat in the Fit show Nackendrücken im Stehen gemacht is auch net schlecht nur die Technik war halt typisch Marius...
kannst du ja mal anschauen so explosiv muss das am anfang sein, aber auch nur der Anfang taugt was.

http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm