Ich hab in den letzten 6 Monaten eigentlich gar nicht mehr zugenommen, weil ich nur unregelmäßig trainiert und schlecht gegessen habe. Davor allerdings, waren ca. 9 Monate, habe ich mein Gewicht von 63-64kg auf 78kg steigern können. Da war natürlich Fett dabei, aber mein Oberarmumfang ist um 6cm gewachsen und ich konnte meine Kraftleistungen in Kniebeugen und Kreuzheben um fast das dreifache steigern. Ich habe jetzt viele Fehler in meinem alten Ernährungs- und Trainingsplan korrigiert und in den letzten zwei Wochen 1,3kg zugelegt (wird einiges an Wasser dabei sein, weil ich davor kurz heftig erkältet war und kaum etwas gegessen habe), aber momentan sind in jeder folgenden Trainingseinheit in manchen Übungen bis zu zwei Wiederholungen mehr drin. Das wird sich zwar natürlich nicht ewig halten, aber ich genieße den Fortschritt rund um die Uhr ^^.