puh umfänge... lange nich mehr gemessen... wollte wenn ich das nächste mal aufs maßband schaue ne latte bekommen ne spaß... meß ich die tage und schreib des rein... habe 5 1/2 monate zuhause bei einem kollegen trainiert und seit 1 1/2 monaten geh ich auch wieder ins fitnessstudio.

Kraftleistungen:
Bankdrücken: 80kg 8mal
fliegende: 30kg (pro seite) 8mal
Beinpresse(mit schlitten): 200kg 6mal
bizeps kh: 18kg 8mal
sz curls: 37,5kg 8mal
trizeps mit seil 45kg 8mal
lat: 60kg 8mal

muss aber dazu sagen das ich im vorletztem jahr bis zum letzten jahr c.a 10monate durchtrainiert habe , dann 6monate pausiert und jetzt wieder 7monate dabei bin

p.s bein fotos habsch keine die sind trotz training auch nich so dick schätze mal 5xcm umfang... kommen noch... aber mein handy ist zZ in reperatur...dauert noch ein bissel bis ich die nachschieben kann

hier nochmal ein trizeps bild is aber schon 3 1/2 monate alt