Hilfe, Ich Will Kein Discopumper Werden!!!

**Kampfmaus** · 27.07.2007, 16:24

gestrecktes kreuzheben sollte auch den beinbeuger ausreichend belasten...

**Dukedraco** · 27.07.2007, 16:49

Good Mornings für den Beinbizeps, der Rest wurde schon gesagt. Alles da, was du brauchst. Kannst also Gas geben.

**Stonemiller** · 27.07.2007, 16:59

Und ich dachte, Ihr sagt nur "Laß es sein!"...

Wow, ihr habt mich glücklich gemacht.

**Machine_Man** · 27.07.2007, 17:20

Für's Kreuzheben kannst du vielleicht weiche Unterlagen benutzen. Nächstes Jahr werde ich wohl oder übel auch in ein Studentenwohnheim umziehen, und da ich Homeler bin, sollte ich mir vorher ein paar Matten anschaffen.

**backfix** · 27.07.2007, 17:27

ich trainier schon seit über 2 jahren im homegym und mache auch kreuzheben und kniebeugen. ich drehe einfach die ablegen auf der hantelbank nach aussen und mache dann kniebeugen, kein problem. ach ja und dips mache ich auf der werkbank von meinem vater

. man muss nur einfallsreichtum haben, dann geht alles.

**365gts** · 27.07.2007, 18:19

Ausfallschritte draußenin dem Stil http://www.youtube.com/watch?v=Bm4tDX7QYdg
(Muss ja nicht in der Fußgängerzone sein)

Kreuzheben und Hackenschmidt sollte sich mit entsprechender Unterlage machen lassen, halt vorsichtig ablegen