Zitat Zitat von csgangsterman
Das mit dem unteren Rücken und den Beinen stimmt die sind leider nicht so gut. Naja hab da halt den typischen Anfängerfehler gemacht und beides zu sehr vernachlässigt. Bei den Beinen bin ich ja erst ca. nach nem Jahr eingestiegen und den unteren Rücken hab ich auch nur immer so sporadisch trainiert. Aber das soll oder hat sich ja jetz geändert.

Wegen Kniebeugen und Kreuzheben. Bei Kniebeugen hab ich Probleme mit der Ausführung ich habs mal probiert aber ich komm nicht annährend weit runter das es effektiv ist ich fall vorher immer um bzw. steh dann nur noch auf den Zehenspitzen wenn ich weiter runter geh. Das wird wohl mit meiner Größe zusammen hängen. Mit sehr breitem Stand gehts zwar einigermaßen aber auch noch nicht soo gut. Naja Training macht den Meister denk ich. Und wegen Kreuzheben bin ich etwas skeptisch is ja mehr ne Ganzkörperübung. Aber naja mal ausprobieren.

mfg Christian
Wenn du Kreuzheben ausprobierst, frag am besten jemanden, ob er sich die Ausführung
anschaut, selber sieht man schlecht, ob der Rücken gerade bleibt etc. und das ist wichtig