steigern bei dips und kz ?

[BBS-Tom]

Es gibt auch was Unkonventionelles. KZ-Stange an der Tür einbauen, jeden Tag einen Satz machen wenn du frisch bist (z.B. am Abend). Die Steigerungen sind im Vergleich zu konventioneller Vorgangsweise enorm. Achtung hier muss immer gut aufgewärmt werden ( 2 Sätze mit Beinhilfe a 6 Wh). Dips: 2 Sessel, jeden Tag einen Satz machen wenn du frisch bist. -"-. Ab und zu mal den einen oder anderen Tag auslassen. Ich mach da immer Spezialisierungswochen, da gibts nur eine Übung und einen Satz pro Tag, sonst nichts. Die lohnen sich durchaus auf Dauer gesehen.

Methode kommt von der Grundausbildung beim Bundesheer, hier haben wir ohne viel Hintergrundwissen einfach jeden Tag KZ gemacht. Da hat sich um Übertraining, Verletzung oder Eiweiß keiner Gedanken gemacht. Ich hatte da schon 1 Jahr konventionelles 3er-Split-Training hinter mir und war von den Leistungssteigerungen begeistert.

[hobbes]

also irgendwas machst du falsch. KZ ist schon bischen schwieriger zu steigern aber bei dips sollte das echt gar kein problem sein.
bin kraftmäßig bei dips in den ersten wochen förmlich explodiert, kann mich da eigentliche jedes training steigern.
entweder trainierst du zu oft oder zu selten oder die ernährung passt nicht.

[conz]

also irgendwas machst du falsch. KZ ist schon bischen schwieriger zu steigern aber bei dips sollte das echt gar kein problem sein.
bin kraftmäßig bei dips in den ersten wochen förmlich explodiert, kann mich da eigentliche jedes training steigern.
entweder trainierst du zu oft oder zu selten oder die ernährung passt nicht.

nur weil du dich bei einer übung gut steigern kannst lässt sich das noch lange nicht auf andere übertragen!!

@korel: halte dich an klebersons tips!

[hobbes]

nur weil du dich bei einer übung gut steigern kannst lässt sich das noch lange nicht auf andere übertragen!!

@korel: halte dich an klebersons tips!

grundsätzlich ja, aber gerade bei dips hab ich das schon sehr oft gelesen.

[korel]

vielen dank für die tipps !!

wobei ich noch dazu sagen muss, dass ich die letzten male bei den dips soweit runtergegangen bin, bis die ellenbogen etwa 90 grad angewinkelt waren. davor hat meine kraft nicht dafür gereicht.

sollte ich die nächsten male wieder weiter runtergehen mit entsprechend weniger wiederholungen, oder lieber nicht ganz soweit runter, dafür aber mehr wiederholungen ?

[hobbes]

immer volle rom

[korel]

ok, geh heute wieder trainieren, werde die tipps mal befolgen.

also optisch hat sich ja auf jeden fall was bei mir getan, mich hat eben nur gewundert dass ich mich von den wdh nicht sonderlich seigern konnte..

da ich muskelmasse aufgebaut habe, kann ich ja nicht sehr falsch trainiert haben, oder ?