Möglischt schneller Muskelaufbau sollte sowieso erstmal nicht dein Ziel sein, sondern die korrekte Erlernung der Grundübungen. Wenn du die Bewegungsabläufe richtig drauf hast, kannst du anfangen mit den Gewichten hoch zu gehn. Aber das wird schon! Immer schön motiviert an die Sache gehn