Ich bin 1.76 groß, wiege 80 kilo und mein körperfett liegt bei 12,3 %.

Ich habe mir vorgenommen den WKM-plan jetzt gut durchzuführen mit ernährung usw. Aber diese ganzen tollen übungen wie klimzüge und Dips da kriegt ich maximal 1-2 von hin *g* ich fühle mich dann immer ziemlich demotiviert wenn ich da nur 2 mal hochkomme. Was kann ich da am besten machen oder üben das es mehr wird.

Und noch eine frage, was sind die besten übungen für den bauch die auch den rücken schützen, manchmal mach ich 20 langsame chrunches und merke nicht viel davon, woran liegt das?

Und wenn ich anfange sups zu nehmen was wäre so eins der guten Eiweiß produkte und Amino produkte die ich nehmen bzw kaufen könnte ? WOllte jetzt nicht extra in 3 verschiedenen ecken alle fragen stellen, deswegen hab ich mal alle hier gestellt.

THX für alle antworten gruß fabian!