7 Wochen mit Plan

[cholo]

Hi,

ich trainiere nun schon seit 7 Wochen mit Plan, zuvor bin ich abundzu 1-2 mal die Woche zum trainieren gegangen.
Zu mir:
17 Jahre alt, 175 cm groß, 70,2 kilo schwer, KFA laut kalipier ~11% (kann ich mir aber selber nicht vorstellen), Rudere viel, treibe auch sonst gerne und häufig Sport.
Ich trainiere in einem 3er Split:

Montag: Brust/Trizpes/Bauch
Mittwoch: Bizeps/Beine/Bauch
Freitag: Schultern/Rücken/Bauch

Wie ihr sehen könnt habe ich den Schwerpunkt zunächst einmal auf Bauch gelegt, da dass neben dem Bizeps und Brust meine größte Schwachstelle ist.
Am Montag starte ich einen 6er Split (Grund? Viel Zeit da Ferien sind und ich ein Ziel habe!) Allerdings werde ich den Schwerpunkt auf Fettverbrennung legen!

[vegas88]

hmm...warum willst du abnehmen?
kfa 11% ist doch ne feine Sache!

[sniperheinz]

Versteh euch hier nicht,was wollt ihr denn immer für positve oder auch negative Kritik hören?
Heb dir die Bilder auf und poste sie in einem Jahr nochmal mit dem Stand,den du dann hast!
Einen Körper baut man nicht in ein paar Wochen auf,und bei dir sehe ich einen normalen (schmächtigen) jungen Kerl.
Versuch erstmal den Sport weiter zumachen,denn es kann sein,dass du in einem halben Jahr schon keine Lust mehr hat.
Ich hab schon viele Leute kennen gelernt,die unbedingt BB machen wollen und auch angefangen haben aber nicht lange dabei blieben,weil sie keine Geduld haben und meinten,dass geht alles so nebenbei mit den Muskeln.
ALso gewöhn dich ersmal an den Sport

[Der kleine mÜ]

abnehmen krank.

[Dtler]

6er spilt^^? Trainierst da einmal de linke arm und einmal rechts?

Ansonsten solltest du nich an eine Diät denken? Was willst da definieren?

Oder was sind deine ziele?

Ansonsten TOP das du soviel Sport treibst!!

[SenS]

"Nun schon 7 Wochen"
Dieser Zeitraum ist gar nixxx. Mach in einem jahr noch mal Bilder von dir. Dann könnte ich jetzt auch was konstruktives sagen.

lg SenS

[cholo]

Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen und sie gleichzeitig zu definieren. Ich kann doch nun schon ziemlich gut in mein Hüft und Bauchspeck greifen.

[cholo]

fred aktualisiert

[cholo]

Wiege nun 77kg bei 12,3% KFA[/QUOTE]

jetzt hab ich wieder 7 Monate mehr auf den buckel => bin jetzt ca. 1 Jahr und 2 Monate beim Training:

Frontbilder hab ich momentan keine. Bin ich auch nicht wirklich glücklich drüber.
Mein KFA ist auf 16 % wenn nicht mehr angestiegen. Aber es ist winter. Ich bin jetzt bei 91,4 kg.
Was meint ihr?

[AlpaGino]

Sieht gut aus soweit ... Was hat sich den bei den Umfängen getan OA z.b.