HST, Anabole diät und Testo P.

[Festown2]

Habe gerade meinen ersten HST Zyklus beendet. Udnd Dekontinuiere gerade oder wie das nochmal heist. Sorry. Und habe da mal drei Fragen.

1.
wie sieht es mit HST und Anabolen Diät aus da bei der Anabolen diät die Kraftsteigerung nicht so stark ist. Also denke ich


2.
Wie sieht es mit Anabolen Diät, HST und Testo Probonat aus.
Bringt das zusammen was oder sollte ich es sein lassen.
Wenn das keine Gute idee ist wie sieht es dann mit Probionat und HST zusammen aus.
3.
Wie siehtes aus mit Probionat und HST ist das ne gut idee?? DA man bei normalem Volumen Training ja sein gewischt Steigern kann wie man will, also wenn ich gestern 100 gedrückt habe und merge ich kann beim nexten training
105 drücken steigere ich das aber bei HST ist das ja nicht so. Aber bei HST ist das Muskel wackstum generel ja besser.



Danke!!!!!


Die Fragen sindmir echt wichtik da ich ohne die antworten mene next Kur nicht weiter planen kann.

Habe schon erfahrung mit Sterioden aber nicht in diesem zusammen hang.

[Festown2]

Habe jetzt meinen ersten HST klassig beendet und wollte mal mit Cluster weiter machen. habe da aber noch zwei fragen:

1.
Wenn ich mich entscheiden im letzten mykrozyklos also zwichen 100 und 110 eine Wh zumachen, muss ich dann mein 5Rm ausprobieren oder meinen 1Rm.

Weil manschmal steht in den Forum das ich 5Rm ausprobiere und dann in laufe des ziklus mit den Wh runtergehe.

[kleberson]

Habe jetzt meinen ersten HST klassig beendet und wollte mal mit Cluster weiter machen.

Gute Entwcheidung! Du wirst nie mehr zum Klassischen HST wechslen wollen .wenn du die Vorteile des clusterns erkannt hast.


Wenn ich mich entscheiden im letzten mykrozyklos also zwichen 100 und 110 eine Wh zumachen, muss ich dann mein 5Rm ausprobieren oder meinen 1Rm.

Die Prozent beziehen sich den gesmaten Zyklus über auf den vorher festgelegten RM.
Wenn du also mit 60% deines 5RM startest dann bist du später bei 100 bzw. 110% (oder höher wenn du dich immer noch steigern kannst) deines 5RM. Startest du mit 60% deines 1RM dann halt 110% deines 1RM.

Weil manschmal steht in den Forum das ich 5Rm ausprobiere und dann in laufe des ziklus mit den Wh runtergehe.

Weil der erste Versuch mit Cluster-HST nicht unterschätzt werden darf! Den ersten Zyklus ieber mit weniger gewählten Geamt-Wdh und auch mit geringerer Bezugsquelle. Das heißt den ersten Zyklus auf jeden Fall mit dem 5RM machen. Wenn es dir zu lasch war, dann die gesamt-wdh erhöhen oder den 3RM bzw. 1RM verwenden.

Gruß kleberson

[Festown2]

Also mach soll ich die 6 Wochen durch, immer ca. 6 mal 5 Wh machen.

Weil alle pläne die ich bis jetzt gesehn habe fangen so bei 6 an und enden mit 1ner Wh.


Und wiesehn deine Wh zahlen aus.

[Festown2]

Hallo, wolltze mal meine Cluster HST übungsauswahl reinstellen.

Wollte mal wissen ob dazu viel ist.

Dachte so zwichen 30- 50 gesamt Wiederholungen

Klimzüge
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben

Hier so 20 bis 35
Dips
Waden

und

SS Arme und
LS Fliegende


Danke schon mal

[kleberson]

Sieht gut aus.

Hättest auch deine ganzen Fragen in einem Thread verpacken können!

[Festown2]

Tag,
das ist mein erster Custer HST Plan.

Bitte um Kritik.

Und wollte wissen reicht eine Woche SD.

Und sind das zu viele Übungen.

Danke

[Mr.Red]

Tag,
das ist mein erster Custer HST Plan.

Bitte um Kritik.

Und wollte wissen reicht eine Woche SD.

Und sind das zu viele Übungen.

Danke

Mega lol du gehst 5 tage in der woche ins training ??
da bleibt dch die protein synthese auf der strecke liegen oder irre ich mich da?

[Kahless]

zu Frage eins:

1. HST berücksichtigt ja die Kraftsteigerungen normal nicht. Der Plan ist ja genau nach dem 1 RM (oder 5rm für anfänger) ausgerichtet. Also solang man nicht deutlich schwächer wird während des Zyklus wegen der Diät, dürfte es keine Probleme geben.

2. HST ist normalerweise für den natural Trainierenden optimiert. Stoide werden da nicht berücksichtigt. Nimmt man Stoide ist die Konditionierung der Muskeln nicht so stark, soweit ich weiss. Man kann also gleich mit etwas schwereren Gewichten einsteigen und muss nicht ganz soviel Wert auf häufige Steigerungen und auf die Dekonditionierung (oder wie das heisst) legen. Ich glaube auch, dass HST für jemanden der viel stofft nicht das optimale Trainingssystem ist, das bei den HST Grundprinzipien von einem natural Trainierenden ausgegangen wird.

3. Hmm ich finde wenn man stofft, ist klassisches Volumen Training besser geeignet als HST. die schnellere Regeneration und die größeren Kraftsteigerungen werden ja beim klassischen HST Training so nicht berücksichtigt. Würde dann eher empfehlen, das Gewicht zu steigern, wenn man merkt, dass man deutlicher stärker wird.

[Festown2]

hallo weis keiner ne antwort ist die Frage so schwer zu beantworten.