7 Wochen mit Plan

[CSS]

was is nen split ?

[Electro19]

3 jahre massephase wenn er fett werden soll, dann ja

war auch etwas übertrieben formuliert, wollte damit sagen das eine massephase angebracht wäre

[AD26]

war auch etwas übertrieben formuliert, wollte damit sagen das eine massephase angebracht wäre

jo das is logisch, aber wenn ich 3 jahre massephase machen würde könnste mich rollen, da ich off nich auf mäcces und so verzichte

[bodymodybuilder]

wie willst du abnehmen wenn gar nichts dran ist
diese paar gramm muskeln, werden durch deine diät
mit sicherheit draufgehen, dann bist du sogar noch
dünner.

[Musel]

Auf dem Bild 3 sieht das so aus als ob du nur 1 Flügel hast und zwar recht"s

[the_legend_killer]

ich muss mich leider den anderen anschließen das du erstnmal muskelmasse aufbauen musst bevor du da irgendetwas definieren kannst

also keep going!

[Musel]

Montag: Brust/Trizpes/Bauch
Mittwoch: Bizeps/Beine/Bauch
Freitag: Schultern/Rücken/Bauch

ähhhhhh 3 mal Bauch in einer Woche .........ich mache es nur einmal und zwar richtig

[cholo]

bauch habe ich immer im tri-set trainiert...

zu dem kommentar, dass ich nur einen Flügel hätte:
das bild is leicht von rechts geschossen worden, deswegen sieht man den linken nicht..

da ich zzt ferien habe, habe ich mir einen 4 wochen plan besorgt, der so aussieht:

Tag 1 Brust / Trizepse / Waden
Tag 2 Oberschenkel / Bizepse / Bauch
Tag 3 Schultern / Waden
Tag 4 Rücken / Bauch
Tag 5 Cardio
und wieder alles von vorne => 4 wochen, training nahezu jeden tag!
Wie soll ich danach weiter machen? wie sieht ein guter masseplan aus`?

[cholo]

fred aktualisiert

[blafaselbla]

Sieht doch gut aus. Abnehmen brauchst du sicher nicht.

Einfach dran bleiben