Bilder von mir nach 2 Jahren Training

[hobbes]

dass du mit dem wkm -plan keinen erfolg hattest kann ich mir nicht vorstellen. davon abgesehen dass ich von 3er splits nichts halte, bei anfängern schon gar nicht, glaube ich dass es bei dir eher an sachen wie ernährung ect. scheitert.

[Onemen]

Hi,
Ich hab den WKM-Plan für 4 Monate gegen einen 3er Split ausgetauscht.
Ich hatte auch fast keine sichtbaren Fortschritte. Obwohl ich regelmäßig Gewichte steigern kann und auch ca. 6 KG zugenommen habe. Was man aber nicht oder kaum sieht.
Ich habe den Eindruck das der 3er Split mehr gebracht hat als der GKP.
Mache aber jetzt wieder ein Ganzkörperplan, mal sehn.
(Will mal etwas rumprobieren um eigene Erfahrungen zu machen und nicht nur stur auf das Forum hören)

Ich bin aber auch recht vorsichtig angefangen da ich Rückenprobleme hatte.
Die sind jetzt weg!
Ich denke das wichtigste ist das du dich auf dein Gefühl verlässt.
Beim Training(splan) und auch bei der Ernährung.

Ansonsten viel Spaß beim Training

[BigPascal]

Irgendwo ist bei dir massiv der Wurm drin,
dachte da wären die Anfangsbilder...

Testomangel?
Zu wenig Essen?
Viel Alk, kaum Schlaf?
...
ich weiß es nicht

[Christophx]

Irgendwo ist bei dir massiv der Wurm drin,
dachte da wären die Anfangsbilder...

Testomangel?
Zu wenig Essen?
Viel Alk, kaum Schlaf?
...
ich weiß es nicht

Zum Essen: Etwa 5 Mahlzeiten pro Tag. Früh meistens Haferflocken mit Quark. Mittags so gut wie immer Fleisch mit Reis, Vollkornnudeln oder Kartoffeln. Als Zwischenmahlzeit Thunfisch mit Vollkornbrot. Abend meistens auch noch Proteinreiches Essen.

Schlaf: Meistens so um die 7-8 Stunden.

Alk: So gut wie nie.

Testosteronmangel: Heute einen Clown gefrühstückt?

[Christophx]

Zum Essen: Etwa 5 Mahlzeiten pro Tag. Früh meistens Haferflocken mit Quark. Mittags so gut wie immer Fleisch mit Reis, Vollkornnudeln oder Kartoffeln. Als Zwischenmahlzeit Thunfisch mit Vollkornbrot. Abend meistens auch noch Proteinreiches Essen.

Schlaf: Meistens so um die 7-8 Stunden.

Alk: So gut wie nie.

Testosteronmangel: Heute einen Clown gefrühstückt?

Und sonst: Ich laufe recht häufig, ca. 3 mal pro Woche zu etwa 40 Minuten.

[BigPascal]

Testosteronmangel: Heute einen Clown gefrühstückt?

Nein, ist eine anerkannte Krankheit...

Cardio weg(laufen) oder mehr Essen!

[Christophx]

Nein, ist eine anerkannte Krankheit...

Cardio weg(laufen) oder mehr Essen!

Hm also den Symptomen des Testosteronmangels nach..
http://www.jenapharm.de/maennergesun...en/seite1.html

trifft glücklicherweise kein einziger Punkt auf mich zu.

Nach wie vor brauch ich u.a. nen Rasierer, und das Laster, nahezu jeder hübschen Frau nachschauen zu müssen ist bei mir nach wie vor ungebrochen.

Die Sache mit dem Essen ist die für mich einzig logische Entscheidung.. nur komme ich da dann wieder an den Punkt, bei dem der Bauchumfang mehr wächst als meine Muskeln.

Junge Junge, Bodybuilding kann echt kompliziert sein. Profischachspieler müssen sich mit so einem Mist nicht rumschlagen.

[alp86]

Wie wär es mit "ESSEN". Und das oft. Mehrmals täglich.
Ich hab in einem Monat mehr aufgebaut als du in 2 Jahren. Das hat doch nichts mit schlechter Genetik oder so zu tun, sondern mit der Ernährung. Wenn du dich schlecht ernährst wirst du eher abbauen.

Zum Frühstück 500 gr Magerquark, 350 Ml Milch, 2 Bananen und ungefähr 100 gr Schokomüsli in einen Mixer und runter damit. Nach dem Training das Gleiche.

[dutchy]

Hi Christoph,

Hast du wirklich 2 Jahren lang hart trainiert, oder auch längere aussetzter gehabt ?

Testosteronmangel sollte von Pascal kein Witz sein, da gibt es Unterschiede
schon durch bestimmte Diäte kann der Testospiegel angeregt werden.

Versuche mal dein Trainingsplan anzupassen mit 2 x 1ne Muskelgruppe pro Woche zu trainieren anstatt der hier im Forum (zuviel) gepriesene 1 x in der Woche.
Anscheint reicht deine Trainingsintensität nicht aus um deine Muskeln nur 1 x in der Woche zu reizen.

(manno jetzt werde ich bestimmt gesteinigt )

[h4nnes]

fuer 2 jahre is das wirklich nicht gut da haette man nach einem jahr mehr erreichen koennen