Probleme beim Bankdrücken

[NC]

Danke, erst mal für Deine Tipps, werds mal ausprobieren.

man hat sich da viel getan... als ich mich seinerzeit mal da beworben hatte mussten frauen nicht mal richtige klimmzüge schaffen...

Ja, der Test hats in sich.

wie bitte sehen bei dir 21 kg aus?
lh-stange + 2x 0,5 kg auf jeder seite?

Ne, die Stange wiegt 16 kg,also 2,5 kg je Seite

training für steigerung:
regelmäßig bankdrücken.

wir haben mal an einem kleinen studio-wettbewerb teilgenommen.
davor haben wir immer 1x die woche schwer gedrückt (richtig schwer mit max. 6 wdh) und 1x leichter mit max. wiederholungszahl (á 3 sätze).

ob das jetzt wirklich das non-plus-ultra ist fürs training weiß ich nicht. mir hat es damals viel gebracht.
ordentlich essen hilft auf jeden fall.

und tip: meistens trauen wir frauen uns zuwenig zu...einfach mal probieren mit jemanden, der dahinter steht.

du schaffst das!

Danke, muss es einfach schaffen.


Viele Grüsse,

Nadine