frage zu diät für meine freundin

[mats_peters]

sorry wegen der suche.

also

sie ist 176cm und wiegt 60 kg

sie ist von beruf friseurin, also den ganzen tag auf den beinen. sport hat sie bisher nich getrieben, möchte jetzt aber mehrmals die woche eine halbe std auf den crosstrainer.

ihr ziel ist der verlust von ein paar kilo.

[mats_peters]

achso.

was könnte sie zum frühstück essen? ist müsli da okay ?

[benjorito]

achso.

was könnte sie zum frühstück essen? ist müsli da okay ?

Deine Freundin kann essen was sie will...solange sie unter ihrem täglichen Energiebdarf bleibt! So einfach ist das! Idealerweise bleibt sie nur ca. 500 kcal unter selbigem, damit der Körper nicht in den Energiesparmodus fährt und treibt Sport dabei! Fertig die Laube!

[Sternchen]

hast du auch mal auf die links geklickt??
da steht eigentlich alles drin.

ein wenig selber nachdenken und gut ist.

einfach süßes weglassen, alkohol (zuviele kcals), kein fastfood. regelmäßig essen, mehr eiweiß, sport dazu (richtig schwitzen) - et voilá.


also - nochmal klicken auf die links (wozu hab ich mir sonst die arbeit gemacht) und selber etwas raussuchen.

hier wird dir keiner einen plan reinschreiben: das und das muss sie essen um pro woche 3 kg zu verlieren.

keiner weiß, was sie gerne ißt, was sie derzeit ißt (menge), wann, wie, wo.

das kann man doch nicht pauschal machen.
das gibts nur bei weight watchers oder einem professionellen berater.


sterni

ps:
bei den werten 176 cm, 60 kg (als nicht (!)-sportlerin) wird es schwer noch "ein paar kilos" zu verlieren. vermutlich ißt sie eh schon wenig und ist eher schlank, oder?
...immer diese ominösen 2 kg, die jede frau noch abnehmen will um "perfekt" zu sein...