2er Split

[Night-walker]

Da muss ich Dich leider korrigieren: Überzüge sind eine Brustübung. Der Rücken ist dabei ein Hilfsmuskel.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

und

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...inMuscle=Chest unter Stichwort "Bent-Arm Dumbbell Pullover"

[-Kid-]

ich bedanke mich erstmal. das mit einer weiteren drückübung für brust statt überzüge hatte ich mir auch überlegt aber ich denke das bei überzügen auch viele andere muskeln beansprucht werden die bei einer drückübung vernachlässigt werden. und bei grundübengen geht es ja darum möglichst viele muskeln sekundär mitzutrainieren wenn ich mich nicht täusche. deshalb gibt bei mir nur freie gewichte und keine maschinen oder multipressen.

ps: zum thema übertraining ich dachte eher es wäre ein tick zu wenig^^

[TurgayK]

Da muss ich Dich leider korrigieren: Überzüge sind eine Brustübung. Der Rücken ist dabei ein Hilfsmuskel.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

und

http://www.bodybuilding.com/fun/exer...inMuscle=Chest unter Stichwort "Bent-Arm Dumbbell Pullover"

naja... viele zählen sie als rückenubung... und auch ich spüre die übung mehr im lat und im langen kopf des trizeps... weniger in der brust.

[-Kid-]

naja... viele zählen sie als rückenubung... und auch ich spüre die übung mehr im lat und im langen kopf des trizeps... weniger in der brust.

ja kommt drauf an... je mehr du die ellbogen auseinander (also die arme gebeugt) hast desto mehr merkt man es im lat... je mehr du die ellbogen zusammen (also die arme gestreckt) hast desto mehr merkst du es in der brust...

[TurgayK]

ja gut, da scheiden sich die geister...
ich jedenfalls hatte noch nie muskelkater in der brust durch überzüge (und ich greife immer eng mit möglichst gestreckten armen)

[-Kid-]

ich jedenfalls hatte noch nie muskelkater in der brust durch überzüge

ich anfangs auch nie bis ich mal wirklich angefangen habe sie konzentriert und sehr sehr langsam zu machen... aber das ist wahrscheinlich auch bei jedem anders...^^