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[tior]

Hab jetzt meinen ungefähren Kalorienbedarf errechnet und werd versuchen 300-500 kcal pro tag drunter zu bleiben.

Sollte ich zusätzlich meinen TP (2er Split 3mal die woche) ändern ?
Zusätzlich wollte ich cardiotraining machen (rudern).

Also ... ?

so far

[AD26]

tp brauchste nich ändern
cardio würd ich 3 ma die woche empfehlen

[BigPascal]

Nix ändern.

Wenn du Cardio zusätzlich machst musst du das bei deinen Kalorien natürlich berücksichtigen, ansonstes ist das Defizit halt größer...

[schweinenacken]

Hab jetzt meinen ungefähren Kalorienbedarf errechnet und werd versuchen 300-500 kcal pro tag drunter zu bleiben.

Sollte ich zusätzlich meinen TP (2er Split 3mal die woche) ändern ?
Zusätzlich wollte ich cardiotraining machen (rudern).

Also ... ?

so far

das würde ich nochmal nachrechnen.
bei der kcal-menge würd ich vorsichtshalber kein training mehr machen und mich auch nicht unnötig bewegen. es sei denn du wiegst momentan 40kg, bist kleiner als 1m und möchtest auf 30 runter...

[BigPascal]

Er möchte so viel Kalorien DRUNTER bleiben!!!!!

nicht gesamtkalorien.

Danke


Kein Problem

Rest siehe Signatur spaß

[schweinenacken]

ups, hab ich ganz überlesen. hab schon einen schreck bekommen
na, dann ist ja alles gut !