Zitat Zitat von tior
Hab jetzt meinen ungefähren Kalorienbedarf errechnet und werd versuchen 300-500 kcal pro tag drunter zu bleiben.

Sollte ich zusätzlich meinen TP (2er Split 3mal die woche) ändern ?
Zusätzlich wollte ich cardiotraining machen (rudern).

Also ... ?

so far
das würde ich nochmal nachrechnen.
bei der kcal-menge würd ich vorsichtshalber kein training mehr machen und mich auch nicht unnötig bewegen. es sei denn du wiegst momentan 40kg, bist kleiner als 1m und möchtest auf 30 runter...