mh.... sein 1 jahr intensiv also mit ehrgeiz an die ganze sache

Recklinghausen...is da in der nähe Homberg, Moers?? oder
Ich komm aus Walsum, kennst? in zwischen Dinslaken( wesel) und Hamborn Maxloh

Wegen Schrägbank, ich kann ja nun nicht mehr rückgänig machen. Hab halt nicht getest wie viel ich schaff bei dips (frei). Die Dip ( maschine) hab ich ja für den trizeps ausgewählt weil bei dem ding kaum die brust belastet wird. Deswegen is halt nur Tizeps

Ich habe allein mit Kniebugen, kreuzheben (und wadneheben) super quads aufgebaut!
mehr brauch man auch nich, ich hab halt nur beinstrecken im plan gehabt da ich mir mit kniebeugen nicht so sicher war


Ich denke mal da das mein erster sein wird, kann ich beim zweiten viel verbessern. Später is man immer schlauer LOL
Es geht nichts übers testen Mal sehen was auf mich zu kommt
Mit dem kcal für die Diät werd ich auch noch grübeln, aber ich nehm mir dein Rat schon zu herzen

Meinst wirklich ich kann jetzt einfach noch so umändern mit den Übungen. also klimmzüge rein, schrägbank mit KH??