Eiweiß is wurscht, kannst auch abends machen und am nächsten morgen trinken, nur als Beispiel. Du solltest es nur zusammen mit Trauebnzucker oder so direkt nach dem Training trinken und nich erst ne halbe stunde später
ANsonsten wie oben gesagt, Creatin is empfindlich weil das irgendwie die Struktur verändert je länger das so im Wasser gelöst is.