Seit 2003

[baikal]

Mein Plan für die Zukunft ist es erstmal eine kleine diät zu machen im winter gerif ich nochmal und mach dann im nächsten Sommer meine erste testdiät schau das ich da auf so 104-110 bei unter 10% kf komm.

träum weiter
bei einem kfa von unter 10% hast du bei deiner jetzigen form keine 95kg mehr.
lass mal deinen kfa mit einem calipper bestimmen.

[Pulle]

Die 19 % sind von einer Kaliper messung sag ja is viel wasser dabei und irgendwie sieht ma bei dem licht wenig. Das fett konzentriert sich bei mir hauptsächlich am rücken brust seitlicher bauch und vorne auch. Naja wir werden sehen was übrig bleibt gewicht allein ist eh nicht selig machend wenns nur 100 sind die bleiben is auch ok

[BigPascal]

Gute Entwicklung, aber du hast es mit dem Essen übertrieben.

[Murki Murk]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=84945

Warum löscht du immer alles?

Schreib mal deine Ernährung und am besten sonst noch alles was zum Bodybuilding gehört auf

[gL]

manchmal frag ich mich, was diese übertriebenen massephasen bewirken sollen.
dein kfa war doch vorher schon hoch. wieso hast du nich kontinuirlich aufgebaut und versucht den kfa zu halten? wahrsch. bleibt nach der diät nich mehr übrig als vorher.

[baikal]

Die 19 % sind von einer Kaliper messung

Kann niemals passen. Nicht mit dem was du an Hüfte, Bauch und Trizeps hast. Man sieht insgesamt keinerlei Konturen. Ich denke 25% sind noch recht optimistisch. Sieh es nicht als Vorwurf, sondern als Ansporn. Meine es nicht böse.

[Murki Murk]

Hey, seit nicht so hart....sonst löscht er gleich all seine Bilder und geschriebende Beiträge.

[Crafty]

Kann niemals passen. Nicht mit dem was du an Hüfte, Bauch und Trizeps hast. Man sieht insgesamt keinerlei Konturen. Ich denke 25% sind noch recht optimistisch. Sieh es nicht als Vorwurf, sondern als Ansporn. Meine es nicht böse.

25 % sind noch Optimistisch ?
Was trinkst du denn so über den Tag verteilt ?

Menschen mit 25-30 % KFA schauen ganz anders aus !!

Den KFA würde ich auf maximal 20 % schätzen,und das ist relativ pessimistisch geschätzt

Das gezogene Wasser kann auf den Bildern täuschen,und ein "etwas dickerer" Bauch ist kein Beweis für einen hohen KFA.

Ich hatte letztes Jahr auch noch ein bissl Restbauch vorweisen können in meiner Defiphase...........allerdings waren an meinem Oberschenkel Streifen und eine extreme Aderbildung zu erkennen.

Nach deiner These hätte ich damals dann ca. 20 % KFA gehabt

Das mit dem Bauch ist Veranlagung und Genetik,ich kenn Leute die damals nach dem Training 2 x in der Woche 6-8 Bountys gefressen haben und dennoch immer härter von der Form wurden,während ein anderer die Bountys nur anschauen musste um zuzulegen


So zurrück zum Thema.

Guter Aufbau,weiter Trainieren und net verunsichern lassen.........die Masse festigt sich schon bei halbwegs gescheiter Ernährung.

mfg