Seit 2003

[baikal]

Die 19 % sind von einer Kaliper messung

Kann niemals passen. Nicht mit dem was du an Hüfte, Bauch und Trizeps hast. Man sieht insgesamt keinerlei Konturen. Ich denke 25% sind noch recht optimistisch. Sieh es nicht als Vorwurf, sondern als Ansporn. Meine es nicht böse.

[Murki Murk]

Hey, seit nicht so hart....sonst löscht er gleich all seine Bilder und geschriebende Beiträge.

[Kurgebeat]

Hey, seit nicht so hart....sonst löscht er gleich all seine Bilder und geschriebende Beiträge.

bei einigen hier würde ich mir dat wünschen, aber nich bei ihm...



@ pulle:


wir sind ja ziemlich gleich groß, habe auch viel wasser drin, aber so siehts allemal besser aus als mit dünnen 90-95 kg auf 1,93... is sehr schwer da gut auszusehen, weiss ich selber... deine beine sind sehr gut, respekt, rücken auch ok, insgesamt bisschen am kfa arbeiten und fleissig weiter machen, wird schon!

[toturez]

Also ich find das mit dem KFA ned so schlimm ist noch ganz gut tragbar so
Schöne Beinarbeit
Der Rest sieht auch ganz gut aus...

Weiter so

[Electro19]

hi pulle, also kurz und knackig: mir gefällts gut was du aus dir gemacht hast! wie die anderen schon gesagt haben, ist der kfa bischen zu hoch, mir gefällt dein bauch vorne nicht (was man von der seite erkennt), ansonsten: weiter so!

gruß

[Eismann77]

für kfa unter 10 müssen ca 25 kilo runter...bist dann immer noch bei 90, würdest zwar nicht breit, aber dann recht athletisch wirken, denke ich!

ein weiterer masseaurfbau würde jetzt in adipositas permagma münden

[Pulle]

Also ich danke euch für die komments für die positiven und auch für die Kritik wie gesagt kfa ist hoch aber das wird noch wie gesagt jetzt kommt ne diät bis januar aber noch nicht richtig schau das ich auf 15% runterkomm. Meine ernährung sieht moment so aus ca 300gramm eiweiss 300 gramm carbs und 150 gramm fett.
Werde jetzt dann umstellen auf 250 gramm eiweiss 100-150 gramm carbs 100gramm fett.
@Baikal Hüfte bauch hast du vollkommen recht ich finds selber schlimm ( Trizeps muss ich dich entäusen 3mm weiss a ned warums so aussieht aber eigentlich finde ich schon das ma des hufeisen gut sieht ??? fett an den armen is bei mir am meisten zwischen bizeps und schultern und seitlich sowie vorne )aber wie gesagt bei mir geht der kfa immer hoch wenn ich an masse zulege sonst lege ich nichts zu nada niente auch wenn immer gesagt wird bau qualitativ auf es funktioniert bei mir nicht
Ich lege schnell an Masse zu ja es ist viel fett dabei aber ich bin froh darüber ich henge nicht immer bei dem gleichen gewicht und deswegen ist mir das so lieber und wie gesagt bei dem ersten bild habe ich schon ein jahr trainiert da könnt ihr euch überlegen wie ich vorher ausgesehen hab Und wenn ich ned massig bin seh ich viel schlechter aus aber ich werde diesen thread dieses mal sicher nicht schließen und regelmässig updates zeigen)

[baikal]

dann gib mal jetzt richtig gas, aber du machst das schon. würde dir raten kh auf 30g pro tag zu reduzieren. fett so 100-130g und protein 300-350g. funktioniert bei mir jedenfalls ganz gut.

[Uller]

Mit weniger Fett würde es wesentlich besser (auch nach mehr Muskeln) aussehen, du musst dich bloß vom Kilogramm Wahn lossagen.

Könnte man auch Kurgebeat sagen aber da sind in der Hinsicht Hopfen und Malz verloren, aber vielleicht an dir ja nicht.

Trau dich mal 15kg abzunehmen und du wirst selber überascht sein, was da an Muskeln ist.

Wenn du so weitermachst werden 15kg abnehmen nichtmal reichen und du wirst frustriert davon wieder noch schwerer werden wollen. Ist zumindest bei den Meisten so ;P

[Crafty]

Kann niemals passen. Nicht mit dem was du an Hüfte, Bauch und Trizeps hast. Man sieht insgesamt keinerlei Konturen. Ich denke 25% sind noch recht optimistisch. Sieh es nicht als Vorwurf, sondern als Ansporn. Meine es nicht böse.

25 % sind noch Optimistisch ?
Was trinkst du denn so über den Tag verteilt ?

Menschen mit 25-30 % KFA schauen ganz anders aus !!

Den KFA würde ich auf maximal 20 % schätzen,und das ist relativ pessimistisch geschätzt

Das gezogene Wasser kann auf den Bildern täuschen,und ein "etwas dickerer" Bauch ist kein Beweis für einen hohen KFA.

Ich hatte letztes Jahr auch noch ein bissl Restbauch vorweisen können in meiner Defiphase...........allerdings waren an meinem Oberschenkel Streifen und eine extreme Aderbildung zu erkennen.

Nach deiner These hätte ich damals dann ca. 20 % KFA gehabt

Das mit dem Bauch ist Veranlagung und Genetik,ich kenn Leute die damals nach dem Training 2 x in der Woche 6-8 Bountys gefressen haben und dennoch immer härter von der Form wurden,während ein anderer die Bountys nur anschauen musste um zuzulegen


So zurrück zum Thema.

Guter Aufbau,weiter Trainieren und net verunsichern lassen.........die Masse festigt sich schon bei halbwegs gescheiter Ernährung.

mfg