Frage zu Nachermüdungstechnik

[Moppsy]

Zu deiner ersten Frage kann ich nur sagen, dass ich Nachermüdung für sinnvoller halte.
Nehmen wir zB das Brusttraining, wie du schon erwähnt hast. Wenn du zuerst Fliegende machst sind deine Brustmuskeln schon geschwächt und du hast nicht mehr so viel Power für die eigentliche Masseübung Bankdrücken!
Wenn du gleich mit Bankdrücken anfängst, kannst du mit maximalem Gewicht trainieren.
Ich mache es auch so. Bei mir kommt zuerst Bankdrücken, dann Schrägbankdrücken und zuletzt Fliegende dran. Und ich persönlich baue auch schneller auf, als mit Vorermüdung.

[Denniboy]

Also ich habe gleich beides eingebaut,vor-und nachermüdung!paar aufwärmsätze mit leichtem gewicht,dann einen arbeitssatz bis zum MV den mache ich sehr sauber ca.4-2-4 ,dann BD kaum pause zwischen mit 2 reduktionssätzen und danach gleich nochmal die fliegenden hinterher,aber auch nur einen satz bis zum schluss,danach geht sowieso nichts mehr!klappt bei mir hervorragend