Zitat Zitat von freaky91
Hat denn niemand eine Antwort auf meine oben genannten Fragen parat??
Ich habe jetzt schonmal in nem anderem Forum gelesen, ich sollte Nachermüdung nutzen, damit die Grundübung, sprich BD nicht darunter leidet. Auch wurde mir gesagt, man macht bei den Flies, also der Nachermüdungsübung keinen Aufwärmsatz.
Jetzt frage ich mich aber noch
1) ob man immer abwechselnd einen Satz BD und dann direkt im Anschluss n Satz Flies und dann nochmal n Satz BD und wieder Flies macht und das 3 Mal oder ob man erst 3 Sätze BD macht (bei mir jetzt mit 10 WH) und dann nochmal Flies??!

und

2) mit wie vielen Wiederholungen man im Nachermüdungssatz arbeitet (20 oder 10?)

Würde mich sehr über eure Antworten freuen!
lg
Freaky91
wenn du darauf abzielst mit nachermüdung mehr muskelfasern anzusprechen, dann die flys direkt im anschluss mit max. 10wh