Zitat Zitat von BiG_ReeN
wtf? schonmal was von synergien gehört?

trizeps am besten mit brust... bizeps mit rücken... über leg mal welcher muskel bei streck bewegungen mit beansprucht wird und welcher bei zieh bewegungen....

ein paar anatomie/biologie kenntnisse bringen klar nen vorteil im bb...

da er ein anfänger ist ist ein 2er split vollkommen i.O ... am besten machste die ersten 3-4 monate auch nen ganzkörper plan damit dein körper sich an die trainingsbelastung gewöhnt...sonst hat man schnell mal sehnen entzündet und das kann gerade im schulter bereich für den muskelzuwachs tödlich sein ...

ansonsten nen tipp... stickys lesen...
in dem sinne ... no pain no gain und frohes schaffen

achja btw... würde beine in jedemfall mittrainieren...die wachsen eh nicht so schnell wenn du ja schon oft rad fährst... dein oberkörper wird sich nämlich in den nächsten monaten stark veränder... damit du nicht in ein ungleich gewicht geräts.... naja is nurn tipp
Die einen machens so mit arme wie du, die andern wie ich so. Ich hab mit bb begonnen als ich 15 jahre war und ich kann mich über meine Erfolge nicht beschweren Die Anatomie kenn ich, darum mach ichs auch so . Das bei Brust tripez dabei is is klar. Zum schnell nachschlagen gibts auch noch den Muskelguide