Servus!

Bis vor einiger Zeit hab ich immer 250 g. Magerquark vorm schlafen gegessen, mittlerweile bin ich jetzt bei 500g. Magerquark vorm schlafengehen. Ich war überrascht, mein Gewicht hat gleich angezogen !

Mich würde mal interessieren wie viel Protein man optimal vorm schlafengehen zu sich nehmen sollte so das es gut reicht, sagen wir mal wenn ich 7-8 Stunden schlafe? Ich spiele mittlerweile mit dem Gedanken ~90 g. ...

Ansonsten denke ich ist als Mahlzeit vor dem schlafengehen Magerquark oder Fleisch am besten geeignet, oder?

Gruß
Sumpfi