Ach das gabs schon 10000mal...

nagut kurz:

~200€ musste investieren.

Bank, LH, 2xKH, Gewichte, LH-Ablage, Klimmzugstange für die Tür

2-4x die Woche ein Ganzkörpertraining ala WKM zB.

Steroide bitte nicht nehmen, Supplements brauchste auch net.
Porteine so 1,5g pro kg Gewicht
....


Les dir alle Wichtig!! Threads oben im Anfängerforum durch.

Dann kannst du weiterfragen.


Und glaub mir:

Jetzt mal eine Woche alles lesen spart dir mehr Zeit,
da du weniger für die gleiche Leistung trainieren musst,
wenn man Ahnung von der Materie hat.