Wollte mal nach eurer Meinung fragen was ihr davon haltet:

6.00 Uhr 5g Creatine + 500ml warmes Wasser
6.10 Uhr 30g Whey-Protein + 300ml Wasser
6.30 Uhr 30g Dextrose mit 300ml warmen Wasser

Nach dem Training 50g Whey und Dextrose zu je 500ml Wasser

3mal über den Tag verteilt noch Eiweißshakes mit 30g zu 300ml Wasser...