Ich würde isolierte Unterarmübungen komplett weglassen. Wie schon meine Vorredner sagten, wächst nur die Unterarmmuskulatur. Die Handgelenke bestehen aus Knochen und Sehnen und werden nicht dicker. Die Unterarmmuskulator besteht neben dem Handgelenkmuskeln auch aus vielen Muskeln für die Finger. Daher sind meiner Meinung nach Übungen wie Rudern oder Kreuzheben die beste Übung für die Unterarmmuskulatur.