Natürlich brauchst Du auch neue Energie, damit dein Körper nicht abbaut. Wenn Du nicht viel ißt, dann kann das auch eine Quelle sein (würde ich mal vermuten). Bin aber kein Ernährungsfachmann. Ich futter z. Bsp. wie ein Scheunendrescher, weil ich Masse aufbauen will.

Bsp. Ich wiege 65kg, bei 1,79m. Nehme regelmäßig Protein zu mir und achte ziemlich genau auf die korrekte Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweiß, usw. und habe meine Ernährung umgestellt.

30-60 Sek. Pause zwischen den Sätzen mach ich auch. Wenn Du wie Bolle Rad fährst, dann addiert sich das ja schon:

20 Min. Anfahrt
45 Min. Training
20 Min. Rückfahrt

Sind dann immerhin fast 1 1/2 Stunden Belastung! Fahr mal gemütlicher und checke mal deinen Ernährungsplan. Einfach das ganze locker angehen. Zusätzliches Cardio würde ich nicht machen, da Du ja schon vorher Rad fährst!