Ich nach 7 Monate RHT Protein richtige ernährung und 1 creatin kur

[BiG_ReeN]

ja gewichtsmäßig gehts ja gut berg auf mitm bein training aber die umfänge wollen bei mir nicht so... beinpresse(die mit schlitten) mach ich finalen satz so 6-8wdh mit 200kg... kanns daran liegen das ich früher viel gejoggt bin und viel fußball gespielt habe und dardurch eine höhere muskeldichte vorhanden ist bzw einer höhere kontraktionsfähigkeit?

[ilpadre]

ja gewichtsmäßig gehts ja gut berg auf mitm bein training aber die umfänge wollen bei mir nicht so... beinpresse(die mit schlitten) mach ich finalen satz so 6-8wdh mit 200kg... kanns daran liegen das ich früher viel gejoggt bin und viel fußball gespielt habe und dardurch eine höhere muskeldichte vorhanden ist bzw einer höhere kontraktionsfähigkeit?

200 kg an der Beinpresse sind nicht wirklich viel. Du machst keine Kniebeugen, oder?

[BiG_ReeN]

kb hab ich bis vor 2monaten noch regelmäßig gemacht... in letzter zeit aber die beine etwas vernachlässigt muss ich sagen und quasi nur ein pflicht programm erfüllt(was die beine angeht)... aber hey ich seh ein...da muss sich was ändern...in weiteren 7monaten mach ich neue pics...bis dahin werd ich mein bein engagement massiv steigern und kb müssen dann wohl au wieder rein... nur die dumme stange drückt immer so auf mein schlüsselbein... welches bei mir extrem ausgeprägt ist... habe bisher noch keinen gesehen der so "knochenhöcker" im schulterbereich hat... aber demnächst leg ich einfach nen handtuch drunter

[BiG_ReeN]

200 kg an der Beinpresse sind nicht wirklich viel. Du machst keine Kniebeugen, oder?

wollte ja auch nicht angeben damit ich mein ja nur im verhältnis zum umfang...hab ja nur 58cm umfang ... so dick waren ja schon fast arnis arme

[-theANIMAL-]

ja gewichtsmäßig gehts ja gut berg auf mitm bein training aber die umfänge wollen bei mir nicht so... beinpresse(die mit schlitten) mach ich finalen satz so 6-8wdh mit 200kg... kanns daran liegen das ich früher viel gejoggt bin und viel fußball gespielt habe und dardurch eine höhere muskeldichte vorhanden ist bzw einer höhere kontraktionsfähigkeit?

Nein liegt einfach daran das du wahrscheinlich keine Kniebeugen machst...!

Fehler gefunden, beseitigen und FERTISCH...!

Hab als ich noch in die Schule ging und noch voll auf Discopumper Training war auch mit 120kg 25Wh.+ gemacht bei so einer Beinpresse.
Völlig für die Katz.

"Squat till you puke"


gruß
Krusch Lee

[jga]

mich würde dein trainingsplan interessieren und wie oft du nach diesem trainierst

[Jul]

Nein liegt einfach daran das du wahrscheinlich keine Kniebeugen machst...!

Einmal liegt es daran und natürlich auch daran, dass regelmässigkeit und engagement fehlen!!

Die squats tun am schlüsselbein weh?? Musst ja keine frontsquats machen, mach halt klassisch auf den rücken.

Ich bevorzuge zwar frontsquats aba die normalen tuns auch

[Miraculix92]

komme zwar lange nicht an das wissen anderer im Forum dran aber ich denke mal solang du genug trinkst ist das kein Problem