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Du hast wohl auch nicht richtig gelesen...
Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Schwergewicht
jep.
Mein Favourit:
Mo:TE1
Mi:TE2
Fr:TE1+1-2extra Isos, da 2 Tage Pause
Mo:TE2
...
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75-kg-Experte/in
So mach ichs auch, Freitags Bizeps-/Trizeps-Iso dazu.
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warum stehn klassischen training ständig diese RR bzw. wkm anfängerpläne zur diskussion? dafür ist das anfänger forum da...
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